Blog

Czy podczas odchudzania muszę się ruszać?

Pytanie, które odwiecznie zadają sobie osoby decydujące się na redukcję - czy aby skutecznie zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej muszę się ruszać? Odpowiedź nie jest prosta i zależy od kilku czynników, które postaram się w prosty sposób wytłumaczyć. Wiemy, że redukcja tkanki tłuszczowej możliwa jest jedynie poprzez deficyt energetyczny w diecie. Jest to sytuacja, w której ilość kalorii którą spożywamy jest mniejsza, niż nasz dzienny wydatek energetyczny. Jak to osiągnąć? Możliwości są dwie, a w zasadzie trzy.

5 wskazówek, które ułatwią Ci redukcję

Wielu z was ma problemy z osiągnięciem optymalnej masy ciała lub jego kompozycji. Słowo „optymalnej” nie pojawiło się tutaj przypadkiem i mogłoby również zostać zastąpione słowem „pożądana”, gdyż dla każdej osoby wartość ta jest inna i dostosowana do własnego wyobrażenia ideału.
W natłoku codziennych spraw i obowiązków, nie jest łatwo dopilnować swoją diety w całości. Zwykle możemy zaobserwować, że niektóre posiłki są przez większość osób dobrze kontrolowane, a inne pozostają dziełem przypadku. Na co więc zwrócić uwagę w planowaniu swojej diety? O tym w dalszej części.

Śniadanie najważniejszy posiłek w ciągu dnia

Pełnowartościowe śniadanie powinno stanowić zdrowy początek każdego dnia. Organizm każdego człowieka, po nocy długiego snu potrzebuje kolejnej dawki energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania.

Strony